ความอ้วนศัตรูร้ายของห้วใจ
posted on 26 Jul 2009 14:54 by shapeworkคุณรู้ได้อย่างไร?…ว่าคุณกำลังอ้วน
ความอ้วน…ศัตรูตัวร้ายของหัวใจ หัวเรื่องอาจทำร้ายจิตใจใครบางคน (รวมทั้งตัวผมเองด้วยในหลายปีก่อน) เรื่องของความอ้วนก็เป็นปัจจัยเสี่ยงอันหนึ่งของการเกิดโรคหัวใจในอนาคต ซึ่งผมฟังบรรยายเกี่ยวกับเรื่องของน้ำหนักและความอ้วนจากคุณหมอหลายท่าน ส่วนใหญ่ท่านก็ให้คำเตือนเสมอว่า หากคุณรู้ตัวว่าตัวเอง..อ้วน!..แล้ว แต่กลับไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมใดๆเลย ภายใน 2-5 ปี คุณก็จะต้องมีโรคเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจมาเยือนแน่นอน 2-5 ปีฟังดูแล้วก็อีกนาน แต่เวลาเป็นโรคใช้เวลาแค่เดี๋ยวเดียวเท่านั้นนะครับ เช่นคนเป็นโรคหัวใจถ้าได้รับยาขยายหลอดเลือดไม่ทัน ผมเห็นน๊อคค่าสนามบินมาหลายรายแล้ว
เราลองมาดูข้อมูลของความอ้วนที่ผลต่อร่างกายและผลต่อหัวใจกัน
เราจะรู้ได้อย่างไรว่าอ้วนแล้ว?
ภาวะอ้วน (Obesity) คือ ภาวะที่มีปริมาณไขมันใรร่างกายมากเกินปกติอันอาจนำไปสู่ปัญหาทางสุขภาพได้ การพิจารณาว่าเราอ้วนหรือไม่นั้น ถ้าจะวัดกันจริงๆจะต้องวัดจากปริมาณไขมันในร่างกายซึ่งวัดได้ยาก จึงได้มีการกำหนดค่าจากการคำนวณออกมาที่เรียกว่า -ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index-BMI)- ซึ่งเราสามารถคำนวณได้จากการใช้สูตรคำนวณหาดัชนีมวลกายดังนี้ครับ
หลังจากนั้นนำมาค่าที่ได้ไปเทียบกับตารางด้านล่างนี้ (ค่านี้เป็นค่าสำหรับพวกเราชาวเอเชียโดยเฉพาะนะครับ เพราะค่าที่ใช้ไปสำหรับชาวตะวันตกอาจทำให้เราผอมเกินจริงได้ครับ)
ปัจจุบันยังมีความอ้วนอีกแบบที่มีความสำคัญไม่แพ้กันนั่นก็คือภาวะอ้วนลงพุง (Abdominal Obesity) ซึ่งใช้เกณฑ์วินิจฉัยจากการวัดรอบเอว โดยสำหรับคนเอเชียนั้นใช้เกณฑ์แยกกันระหว่างผู้หญิงกับผู้ชาย คือ ถ้ารอบวเอวมากกว่า 32 นิ้วในผู้หญิง และมากกว่า 36 นิ้วในผู้ชายถือว่ามีภาวะอ้วนลงพุง (Abdominal Obesity) แล้วครับ
ผมจะลองยกตัวอย่างการคำนวณ BMI ให้ดู ผมน้ำหนัก 60 Kg. สูง 170 cm.
ดัชนีมวลกาย หรือ BMI ของผมคือ 60/(1.7×1.7) = 20.76
แสดงว่าสภาวะน้ำหนักของผมปกติดี และมีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อย แต่ก็ต้องไม่ประมาทเพราะไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีโอกาสเป็นโรคภัยไข้เจ็บได้ เพื่อแต่มีความเสี่ยงน้อยกว่าคนที่มีภาวะอ้วน
เป็นอย่างไรบ้างครับ..อ่านดูแล้วลองคำเอวดูหรือลองวัดดูว่า อ้วนหรือไม่อ้วนกันแน่.. แต่ตอนนี้หลายคนอาจถามต่อว่า “อ้วนแล้วจะมีผลเสียอย่างไรหรือ”
อ้วน!..มีผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?
ภาวะอ้วน มีผลเสียต่อสุขภาพหลายด้าน รวมทั้งเป็นบ่อเกิดของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆมากมาย เช่น
- เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคเส้นเลือดตีบ หัวใจขาดเลือด อัมพฤกษ์ อัมพาต
- เพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และโรคเบาหวาน
- เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งมดลูก และมะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นต้น
- ภาวะการณ์หยุดหายใจขณะหลับ
- โรคข้อเช่น ข้อเสื่อม โรคเก๊าต์
และยังมีโรคอื่นๆอีกมาก ที่มีบ่อเกิดมาจากภาวะความอ้วน รวมถึงเรื่องความสวยความงามที่ความอ้วนทำให้คุณแก่ก่อนวัย และอันเป็นปัญหาหนักอกหนักใจของคนตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงผู้ใหญ่ ฟังดูแล้วก็น่าตกใจที่ความอ้วนนำพาไปสู่โรคได้มากมายขนาดนี้ อย่างนี้เราคงต้องให้ความสำคัญกับภาวะอ้วนนี้มากขึ้นนะครับ
